Skip to content

Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Sistem Index Massa Tubuh (Body Mass Index/BMI)


bagikan ke teman

obesitas
image dari chrismadden.co.uk

Seberapa gemuk-kah Anda? Apakah anda masih tergolong overweight belaka atau malah sudah masuk level obesitas? Selama ini anda mungkin sering menimbang berat badan anda, tapi anda bisa jadi belum tahu anda berada di level kegemukkan yang mana. Atau, bisa jadi anda orang sudah bertekad untuk diet menurunkan bb, tapi anda tidak tahu bagaimana cara menentukan berat badan ideal anda sendiri. Walau secara kasat mata, kita bisa mengira-ngira keproporsionalan tubuh kita, namun sebenarnya kita bisa tahu secara pasti :

  1. Berapa sih berat badan ideal kita
  2. apakah kita underweight, normal, overweight atau obesitas
  3. Berapa banyak berat badan yang harus kita pangkas agar punya badan ideal.

Yaitu dengan sistem Indeks Massa Tubuh (IMT / Body Mass Index / BMI). Index massa tubuh adalah sebuah satuan yang didapat dari perhitungan tinggi badan dan berat badan anda saat ini. Dari angka inilah kemudian kita bisa menentukan level kegemukan kita berdasarkan pengelompokan dibawah ini :

 

  • IMT/BMI < 17 : sangat kurus
  • IMT/BMI < 17 – 18,5 : kurus
  • IMT/BMI 18,5 – 24.9 : ideal
  • IMT/BMI 25,0 – 29,9 : gemuk (overweight)
  • IMT/BMI 30,0 – 34.9 : Obesitas level 1
  • IMT/BMI 35,0 – 39.9 : Obesitas level 2
  • IMT/BMI > 40 : Obesitas level 1

Lalu berapa IMT atau BMI anda?

Anda bisa menghitungnya sendiri dengan rumus indeks massa tubuh berikut ini :

IMT : berat badan anda (dlm kg) dibagi (tinggi badan x tinggi badan)

tinggi badan dalam meter.

misalnya :

berat badan anda 70kg
tinggi : 161 cm (=1,61 m), maka rumusnya menjadi :
IMT = 70 : (1,61×1,61) = 70 : 2,5921 = 27,005

Dengan berpatokan pada tabel di atas, maka anda tergolong gemuk (di range IMT 25,00 s.d 29,9)

Anda juga bisa menggunakan kalkulator BMI dibawah ini. Tinggal masukkan tinggi dalam cm dan berat dalam kg, maka akan muncul angka BMI milik anda

Your BMI is

Powered by BMI Calculator

Lalu bagaimana menentukan berat badan ideal saya?

Pertama kita harus sepakati bahwa IMT terideal adalah 21,7 (yang merupakan titik tengah pada range IMT ideal 18,5 s.d 24,9). Lalu masukkan rumus berikut :

berat badan (ter)ideal = 21,7 x tinggi x tinggi = 21,7 x 1,61 x 1,61 = 56.24 kg!

Tapi, perhitungan indeks massa tubuh ini hanya untuk menghitung perbandingan berat tubuh anda dengan tinggi, tapi tidak bisa menghitung komposisi berat tubuh anda : berapa sih kadar lemak tubuh, kadar air, massa otot, massa tulang hingga kadar lemak perut. Karena banyak orang yang sebenarnya memiliki berat badan ideal (jika berpatokan dari BMI/IMT), tapi perutnya buncit. Kalau untuk menentukan kadar lemak perut, anda bisa menggunakan timbangan khusus TANITA.

Ingin Konsultasi?

Jika Anda sedang membuka web ini menggunakan handphone :

  • bisa langsung add pin bb kami dari link ini : Pin BBM
  • bisa langsung chat pakai whatsapp dari link berikut ini : chatting whatsapp

Atau anda bisa manual menghubungi kami lewat data kontak dibawah ini :

Indosat : 0857-4570-4980
Telkomsel : 0813-5355-6575
Pin BB (yang mudah dihafal) : diet-yuk
LINE : laurentiafanny

Yang Perlu Anda Ketahui Juga :

Published inTips Diet